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SUEÑO, PROPÓSITO E INTENCIÓN

Creo que una de las cosas que fomentan la dispersión, el juicio y la irritación que nos alejan de la experiencia de vivir la vida con esa viveza que describíamos en el prólogo, es sentirnos fuera de lugar, estar en un entorno donde no nos sentimos cómodas/os, con la sensación de no ser capaces de afrontar los retos que se presentan.

No se si te ha pasado, pero puede ser que sin querer, la propia inercia del entorno musical nos lleve a que gran parte de nuestra vida pasemos persiguiendo el éxito y la vida que han conseguido otras personas como pueden ser nuestros maestros, referentes o ídolos. Pocas veces o nunca nos sentamos a reflexionar sobre cómo y qué queremos ser, para construir nuestro futuro teniendo en cuenta nuestros gustos, cualidades y capacidades.

Estar trabajando duro para tratar de conseguir algo que no está acorde con nuestra forma de ser y nuestras capacidades y aptitudes, puede llevarnos a una gran frustración e insatisfacción, y en definitiva, a no sentir esa viveza especial que puede aportarnos una experiencia musical plena.

Y es eso lo que te quiero proponer a continuación. Quiero presentarte una serie de herramientas para que reflexiones sobre tus gustos, tus cualidades, tu propósito y tu sueño.

EMPLEOS MUSICALES

Si quieres algo de inspiración para reflexionar sobre tu futuro, quizá encuentres algo que te pueda interesar en las entrevistas sobre EMPLEOS MUSICALES que vamos realizando en Músicos al poder.

Haz click en la imagen para acceder a las entrevistas a diferentes músicas/os emprendedoras/es que han diseñado su propio rumbo profesional:

<<Si consiguieran desarrollar una píldora capaz de eliminar el estrés, curar la depresión, hacerte más inteligente y mejorar tu fuerza de voluntad, generaría ventas de miles de millones de dólares, y sin embargo esa ‘píldora’ está disponible, se llama ‘ejercicio’ y es gratuita.>>

Marcos Vázquez

… LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE NO SOLO RALENTIZAR, SINO EN PARTE REVERTIR EL ENVEJECIMIENTO DEL CEREBRO?

Un estudio de intervención separó a 120 adultos mayores en dos grupos. Uno de ellos se sometió a tres entrenamientos aeróbicos adaptados a su edad: cuarenta minutos de ejercicio tres veces a la semana. El otro realizó ejercicios básicos de estiramiento. Un año después, el grupo que empezó a realizar actividad física más vigorosa aumentó el tamaño de su hipocampo (una región del cerebro situado debajo de la corteza que desempeña papeles importantes en la  memoria y la navegación) un 2%, además de mejorar en distintas pruebas cognitivas.

Varios estudios muestran reducciones de 30-50% en el riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer en las personas más activas (estudio).

Pero de todas las actividades físicas que podamos realizar, el movimiento a través de actividades de baja intensidad como caminar tendría que ser la base de la pirámide de la actividad física:

https://www.fitnessrevolucionario.com/2011/12/25/la-piramide-de-ejercicios

Caminar tiene muchos beneficios en la salud: Es bueno para el corazón, para perder peso, bueno para los más jóvenes, bueno para los mayores (en personas mayores con trastornos cognitivos, caminar mejora la memoria más que suplementos dietéticos (estudio), disminuye el riesgo de cataratas (estudio) y la mortalidad (estudio)), reduce la inflamación.

<<Camina todo lo que puedas, intenta acercarte a los 10.000 pasos al día. Y si además, de vez en cuando, lo haces de forma consciente como el la práctica formal de esta semana, más que mejor.>>

FUENTE: https://www.fitnessrevolucionario.com

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Antonio Machado

Hay ciertas posturas para realizar las prácticas formales que ayudan a mejorar la experiencia de la práctica. La semana que viene te presentaré algunas de ellas.

Existen algunos materiales como zafus y bancos de meditación que ayudan a adoptar y mantener las posturas que te presentaré.

No es obligatorio realizar los ejercicios en esas posturas, siempre puedes sentarte en una silla, lo más importante es el compromiso que adquieras con la práctica.

Si decides probar las posturas que te presentaré te animo a que compres un zafu o banco de meditación.

LA PARÁBOLA DEL LAÚD

Un día el Buda vio sangre en su camino y preguntó:

– ¿Qué es esta sangre?

Uno de los discípulos contestó:
– Es el sendero por el que camina Sona, con los pies desnudos, cortándose con piedras y guijarros, hiriéndose y derramando sangre.
Buda se reunió con Sona y, leyendo su mente y su corazón, le dijo:
– ¿Acaso Sona, no es verdad que tu exceso de celo te ha llevado al desánimo y al deseo de volver a casa, porque los impedimentos están en tu mente?
– Así es Señor -reconoció Sona avergonzando-.
El Buda le miró compasivamente y le dijo:
– Tengo entendido que tocas el laúd, ¿no es cierto?
– Es cierto, señor -respondió-. Soy muy hábil haciéndolo sonar.
– ¿Suenan bien las cuerdas de tu laúd cuando las tensas demasiado? -preguntó el Venerable-.
– En absoluto, Señor -contestó el discípulo-. En tal caso los tonos son demasiado altos.
– ¿Y suena bien si dejas las cuerdas demasiado flojas?
– Tampoco, señor, porque en ese caso los tonos son muy bajos -respondió el músico-.
– Entonces Sona, cuando las cuerdas de tu laúd no están demasiado tensas ni demasiado flojas, cuando estén en su justa tensión, ¿suena bien?
– Por supuesto, Señor -afirmó Sona sin ninguna duda-.
– Pues así debes practicar -explicó el Buda-. El exceso de celo extenúa la mente y aumenta más los pensamientos. El defecto de celo conduce a la indolencia y la pereza. Por eso debes aplicarte con celo sereno, esfuerzo ecuánime, controlando tus sentidos. Así obtendrás la felicidad del Nirvana.

Recuerda que no estás sola/o en esto. Puedes contactar conmigo siempre que necesites.

Si tienes cualquier duda, consulta, ruego o sugerencia, no dudes en escribirme a la dirección cursos@musicosalpoder.com.

Te contestaré lo antes posible. 🙂