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¿QUIERES MEJORAR TU BIENESTAR Y EMPEZAR A VIVIR UNA VIDA PLENA?

Descubre mis servicios para ir más rápido y seguro

La clave fundamental por la que he conseguido cambiar mi vida ha sido invertir en formación y acumular experiencia gracias a los trabajos que he podido realizar, conviviendo con personas y profesionales de todo tipo.

En 3 años he invertido 5.533,87 € en formación y pienso seguir haciendo, porque aprender me hace ser mejor profesional y persona:

Publicaciones impresas y libros digitales —> 172,50 €

Cursos online: Programa psico-educativo MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction) —> 195,00 €

Formación de instructor de Mindfulness —> 2.750 €

Escuela Nómada Digital, “Crea tu negocio online” 2.416,37 €

Con ayuda o sin ayuda has invertido muchísimo tiempo y dinero en tu formación musical: la carrera, los cursos, el master… seguramente más de 10.000 €.

¿Y en comprar tus instrumentos?

¿Pero cuanto dinero y tiempo has destinado en formarte para mejorar los aspectos extra-musicales que influyen directamente en tu rendimiento, tu salud y en definitiva en TU FELICIDAD?

En éste momento, lo mejor que te puedo ofrecer son los siguientes contenidos:

Entrenamiento de la atención para músicos basado en Mindfulness

En mi día a día, intento no quedarme atrapado en los recuerdos del pasado, ni el los mil quehaceres del futuro: vivo en el presente, en el aquí y ahora, aceptando la realidad tal y como es, tratándome con amabilidad cuando me distraigo.

Éstas cualidades de la atención pueden hacer que seamos más o menos felices. La práctica de Mindfulness se ha convertido en uno de los aspectos más importantes de mi vida, por eso, entreno mi atención todos los días entre 10 y 60 minutos.

De hecho, decidí formarme para ser instructor, y actualmente imparto un programa llamado Entrenamiento de la atención para músicos basado en Mindfulness.

¿Pero en qué consiste este entrenamiento?

Entrenamiento de la Atención para músicos basado en Mindfulness es un programa psico-educativo orientado a mejorar la atención, adoptar capacidades para manejar mejor la toma de decisiones y adquirir recursos para gestionar situaciones de estrés en las que se puede encontrar un músico.

Es una herramienta que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Esto nos da la oportunidad para darnos cuenta de aquello que está ocurriendo aquí y ahora, en vez de estar preocupado por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, profundizando en nuestro bienestar, calidad de atención y relaciones personales.

“Entrenar te hace más fuerte. Y esta fuerza te dará seguridad y confianza. La fuerza es una de las pocas cosas que no puedes comprar o fingir. La tienes que ganar.
Entrenar te enseña a enfrentar todo aquello que suponga esfuerzo o incomodidad. Te enseña a superar los problemas y las derrotas.
Entrenar te hace entender que puedes lograr grandes cosas, pero que todo lo importante requiere tiempo y paciencia.”

Marcos Vázquez

Contenidos del programa
El contenido de este programa está estructurado en tres bloques:
Exposición teórica sobre el funcionamiento del cuerpo-mente y propuestas de hábitos eficaces y saludables.
Ejercicios prácticos para entrenar la atención de entre 10 y 45 minutos de tipo meditación en quietud y en movimiento consciente tipo yoga.
Prácticas informales para integrar en la vida cotidiana las habilidades adquiridas en el entrenamiento.
¿Qué es Mindfulness?

El término Mindfulness es un anglicismo que ha sido adoptado para traducir Sati, un término en lengua Pali que designa la atención consciente. Las técnicas basadas en Mindfulness se vienen usando como recursos para la salud desde hace miles de años. Hace unos 30 años, Jon Kabat-Zinn introdujo esta práctica dentro de la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, quien así define Mindfulness:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.”

Jon Kabat-Zinn

Herramientas de desarrollo

Durante el período de estudiante y más tarde gracias a la experiencia como músico profesional, he ido recopilando una serie de herramientas que me ayudan a mejorar mi rendimiento, permitiendo que pueda vivir una vida plena siendo músico.

Todas éstas herramientas conforman una red compleja, donde unas se alimentan de otras trabajando en una misma dirección, con el objetivo de conseguir un equilibrio en mi vida, donde poder compaginar los momentos de trabajo a buen rendimiento y momentos personales que me permiten alcanzar una vida plena.

En la siguiente lista te presento las principales herramientas que están integradas en mis servicios. Herramientas para…

Cuidar la saluda mental y aumentar el nivel de consciencia: técnicas como el Mindfulness.

Crear tus sueños y propósitos para cada ámbito de tu vida mediante ejercicios prácticos.

Convertir tus sueños y propósitos en objetivos y analizar tus expectativas.

Clasificar y programar las cosas importantes para que no se conviertan en urgentes.

Integrar hábitos saludables y eficaces en tu día a día.

Gestionar tu tiempo planificando al detalle tus tareas para poder alcanzar tus propósitos y hacer realidad tus sueños.

Diseñar un entrenamiento de alta intensidad, mejorando tu rendimiento y aumentar el nivel de satisfacción y confianza.

Recrear el momento de la intervención (actuación) mediante la visualización.

Aumentar la tolerancia al estrés creando auto-recursos para hacer frente a futuras situaciones de estrés.

Diseñar un programa de exposición gradual que te permita prepararte paulatinamente para el momento de la intervención.

Programar un plan de atención para aumentar tu nivel de concentración y reducir la probabilidad de distracción.

Crear tu palabra clave que te permita volver la atención al punto de interés con amabilidad y sin juicios.

Sanar nuestra relación con el error.

Fomentar la reflexión mediante una filmoteca personalizada.

Profundizar en el conocimiento del funcionamiento de nuestro cuerpo-mente basados en estudios científicos.

Comunicarte de forma consciente intentando no etiquetar, no generalizar y no leer la mente de las personas con las que convives.

Celebrar tus logros y premiarte por tu trabajo.

Llevar una alimentación saludable y nutritiva que te permita afrontar con energía la vida exigente como músico, sin tener que pasar el día cocinando y haciendo la compra.

Integrar el ejercicio físico como rutina diaria para mejorar tu salud y prevenir lesiones.

Ayudar a expresar tus sentimientos para aumentar tu bienestar emocional.

Forjar las bases para llevar una vida coherente y que no exista nada de lo que te puedas arrepentir.

Vivir con humor.

Centrar tu atención en cosas agradables que aumenten tu bienestar.

Vivir experiencias inolvidables que te harán crecer como persona.

Lo que dicen de mí

“… Su vitalidad, la forma de transmitir sus enseñanzas y su comprensión, me han ayudado a creer mucho más en mí, a valorarme y a no juzgarme constantemente. He conseguido salir al escenario y poder disfrutar tocando de nuevo y lo mejor es que mi díaadía es mucho más placentero.
¡Gracias Elur!”

Miguel Angel Torres

“… A día de hoy estoy llevando a cabo la práctica de Mindfulness con él y la experiencia está siendo muy positiva, Elur está ahí todos los días para animar, escuchar, ayudar y dar las pautas necesarias para cada momento.
¡No dejes de probarlo!”

Nora Bolinaga

“… Además, Elur es un comunicador excelente y un entusiasta en su manera de transmitir su conocimiento. Recomendaría sus enseñanzas a todos aquellos que sientan que su vida requiere de algún tipo de cambio y no saben por dónde empezar, tanto en lo profesional como en el ámbito personal.”

Esther López

“… Cuando comencé con el programa era muy escéptica. No tenía claro si iba a tener suficiente motivación para completarlo, pero gracias al apoyo constante de Elur, a su entusiasmo y a la forma en la que me va guiando para ir poco a poco un paso más allá, está siendo un camino mucho más fácil y gratificante de lo que esperaba. 

Cada día cuando acabo la práctica me siento reconectada conmigo misma, y veo con más claridad que es el camino que debo seguir.

Actea Jiménez

Todos estos contenidos iré profundizando en el blog, donde podrás consultar toda la información sin pagar ni un euro. Pero si quieres ir más rápido y seguro, he diseñado estos 3 servicios:

CONSULTORÍA ONLINE

49€ / semana
(IVA incluido)

Servicio personalizado
Soporte vía Email (2 Emails semanales)
Videoconferencia semanal de 1h
Diseño de un entrenamiento personalizado
Servicio personalizado

Si tienes cualquier duda, puedes contactar conmigo a traves de info@musicosalpoder.com

ENTRENAMIENTO MINDULNESS ONLINE

392€ / 8 semanas

350€ / 8 semanas
(IVA incluido)

Programa completo de 8 semanas con descuento

Servicio personalizado
Soporte vía Email (2 Emails semanales)
Videoconferencia semanal de 1h
Diseño de un entrenamiento personalizado
Servicio personalizado

Si tienes cualquier duda, puedes contactar conmigo a traves de info@musicosalpoder.com

CURSOS Y CHARLAS PRESENCIALES

Flexibilidad en la duración
Servicio para grupos
Caracter presencial
Prácticas presenciales conjuntas
Entrega de material: audio-guías y ejercicios

Si tienes cualquier duda, puedes contactar conmigo a traves de info@musicosalpoder.com